ketapang redaksi 
Mengonsumsi ikan secara rutin dikenal baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan mengandung protein tinggi, asam lemak omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan jantung dan otak. Namun, penting memilih jenis ikan yang aman dan rendah kandungan merkuri.
Berikut sembilan jenis ikan yang dinilai aman untuk dikonsumsi setiap hari:
- Salmon – Kaya omega-3 yang baik untuk jantung dan fungsi otak.
- Sarden – Mengandung kalsium, vitamin D, dan rendah merkuri.
- Tuna kaleng ringan – Lebih aman dibandingkan tuna berukuran besar.
- Herring – Ikan kecil berlemak sehat dengan kandungan nutrisi tinggi.
- Tilapia – Rendah lemak dan mudah diolah dalam berbagai menu.
- Cod – Sumber protein tanpa lemak dengan rasa yang ringan.
- Trout – Ikan air tawar yang kaya nutrisi dan aman dikonsumsi rutin.
- Teri – Meski kecil, teri mengandung banyak nutrisi dan rendah merkuri.
- Lele – Ikan air tawar yang aman dikonsumsi jika berasal dari budidaya bersih.
Para ahli menyarankan konsumsi ikan secara bervariasi agar kebutuhan gizi terpenuhi secara seimbang. Dengan memilih ikan yang tepat, menu harian tidak hanya lezat tetapi juga mendukung gaya hidup sehat.
About the Author
